Tanze gegen den Corona Blues

Wir haben 4 praktische Tipps zusammengestellt, wie Du mit dem Tanzen den Corona Blues besiegst

Der Corona Lockdown zehrt an unseren Nerven. Home Office, keine bis wenige Freizeit- und Entertainment-Aktivitäten und die Isolation nagen an unserer körperlichen und mentalen Gesundheit. Dazu kommen die dunklen Wintermonate, die Dir auch aufs Gemüt schlagen. Du fühlst Dich ausgelaugt, lustlos und demotiviert. Vielleicht hast Du sogar Angst oder Sorgen und es fehlt Dir an Motivation und neuen Zielen. Tanzen hat in vielerlei Hinsicht positive Auswirkungen auf Deinen körperliche und mentale Gesundheit, welche das kannst Du hier nachlesen.

Wir haben ein paar praktische Tipps für Dich zusammen gestellt, die Du umsetzen kannst um wieder mehr Freude in Dein Leben zu bringen. Alle Tipps von uns drehen sich natürlich ums Tanzen, denn Tanzen tut dem Körper und der Seele gut und wir finden es ist die beste ‘Medizin’. 

Doch vorab möchten wir Dich noch erinnern, dass Du Dich nicht zu sehr auf Dinge fokussieren solltest, die Du nicht kontrollieren kannst. Konzentriere Dich auf das Hier und Jetzt und was Du tun kannst, damit es Dir gut geht. Es ist eventuell schwer Dich aus dieser Lustlosigkeit selbst zu befreien, denke aber daran es ist Dein Leben und Du kannst es gestalten. Suche Dir einen Tanz-Buddy und spornt Euch gegenseitig an Eure Ziele zu erreichen.

Starte in den Tag mit einem Morgen-Tanz

Umsetzung: einfach und schnell

Du benötigst: Musik

Mache Deine Lieblingsmusik an und tanze nach dem Aufstehen gleich mal 1 – 3 Minuten ab. Dabei geht es nicht darum ob Dein Tanz ‘schön’ aussieht oder Du die richtige Technik beherrscht. Es geht um diesen verspielten, verrückten Moment der Endorphine also Deine Glückshormone freisetzt und Deine Serotonin-Produktion anregt, das sorgt für innere Ruhe und Zufriedenheit.

Diese kurze Tanz-Pause kannst Du natürlich jederzeit einlegen, wenn Du das Gefühl hast Du musst mal kurz abschalten und Dich aufmuntern.

Mehr Spaß am Sport mit Tanzfitness

Umsetzung: kurzfristig

Du benötigst: Handy/PC mit Internetzugang

Bewegung hilft gegen Antriebslosigkeit und ist wichtig um Deine körperliche und mentale Gesundheit zu erhalten. Aber nicht jeder geht gerne Joggen oder macht Fitnessübungen zu Hause. Tanzen macht Spaß und ist ein effektives Ganzkörpertraining. Du trainierst alle Muskelgruppen und steigert Deine Ausdauer. Tanzen ist sehr vielseitig, es reicht  von seichten, langsamen Bewegungen bis hin zu kraftvollen Tänzen dabei wird Dein Körper ganzheitlich mobilisierst und trainiert. Beim einem Tanzfitness Workout nutzt die positiven Effekte des Tanzen, es ist aber nicht allzu technisch und du musst Dir keine komlexen Choreografien merken.

Es gibt mittlerweile die verschiedenstens Tanzfitness-Konzepte auch als Online Klasse. Du findest sicherlich ein passendes Angebot für Dich. Auch wir bieten Dancehall Fitness und Twerk Booty Fit als Online Stunde an.

Je nach Tanzart und Kurskonzept trainierst Du mehr oder weniger intensiv. Oftmals erscheint Dir das Tanztraining weniger anstrengend als eine Runde Joggen zu gehen oder an Geräten zu trainieren, einfach weil es gleichzeitig sehr viel Spaß bereitet.

Setze Dir ein neues Tanz-Ziel

Umsetzung: langfristig und herausfordernd

Du benötigst: Handy/PC mit Internetzugang

Du wolltest schon immer diesen einen Tanz lernen? Oder eine Choreografie oder eine bestimmten Tanztechnik? Fordere Dich selbst heraus und setze Dir ein ganz konkretes Ziel. Dadurch gewinnst Du wieder an Fokus und jeder Fortschritt schenkt Dir Freude und Selbstbewusstsein. 

Zum Beispiel so: wie Franzi:  Sie schaut seit Wochen dieses eine Tanzvideo immer und immer wieder an. Am liebsten möchte sie diese Tanzschritte und Choreografie auch beherrschen. Jetzt hat sie sich  das Ziel gesetzt, dass sie in 4 Wochen diese Choreografie oder eine ähnliche beherrschen möchte. Um sich zu motivieren, möchte sie auch ein Tanz-Video aufnehmen. Damit sie es auch wirklich tut, blockiert sie in den nächsten 4 Wochen jeweils 2  Termine pro Woche in ihrem Kalender. In den ersten beiden Wochen übt sie zweimal in der Woche die Tanzschritte. In der dritten Woche nimmt sie sich schon mal per Video auf, korrigiert sich und schaut wo sie sich noch verbessern kann. In der vierten Woche plant sie wie sie ihr Video umsetzten kann und fragt eine Freundin ob sie ihr helfen kann.

Dein Ziel legst Du Dir selbst fest, aber bei der Durchführung kannst Du Dir auch Unterstützung suchen. Es gibt Tanz-Tutorials im Internet und Online Tanzkurse bei denen Du Tanztechniken oder Choreografien lernen kannst und Du sogar Feedback und Unterstützung bekommst.

Tanz-Challenge

Umsetzung: kurzfristig aber herausfordernd

Du benötigst: Handy/PC mit Internetzugang

Ein neuer Internet-Trend sind sogenannte Dance Challenges in den sozialen Medien wie Youtube, TikTok und Instagram. Es sind oftmals kurze, einfache Schrittkombinationen zu einem aktuellem Song. Es entsteht ein gewisses Gemeinschaftsgefühl, da alle die selbe Choreografie tanzen. Es geht um Spaß, weniger um Perfektion. Perfektion ist sowieso etwas was uns von viel Spaß im Leben abhält. Deswegen trau Dich und betrete die Bühne des Internets.

Zusammengefasst: Tanze Dich glücklich

Die positiven Effekte des Tanzens wirken nicht nur auf Deine körperlich Fitness sondern steigern ganzheitlich Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit. Tanz, Bewegung und Musik kann Wunder bewirken und bringt Unbeschwertheit in Dein Leben.

Probiere es aus! Schau mal bei unserem Online Angebot vorbei.